Se teve algo que aprendi ao longo dos últimos anos é a importância de descansar. Escrevo aqui majoritariamente sobre liderança e gestão, principalmente analisando ações que tomo para gerar evolução nos meus liderados. Porém, com o passar do tempo, percebi que tão importante quanto pensar no desenvolvimento do meu time, é também pensar no meu desenvolvimento. Não tem como ajudar outras pessoas a ter uma boa performance se eu não conseguir ser o exemplo. Por mais contraditório que isso pareça, um dos pontos que vem me ajudando a melhorar meu nível de entrega a cada dia é me desenvolver na habilidade de descansar.
Isso soa contraditório porque a maioria das pessoas enxerga o trabalho e o descanso como coisas opostas, porém na minha visão, as duas ações são lados contrários da mesma moeda. O descanso faz parte do trabalho, porque se minha mente e corpo estão descansados, consigo trabalhar melhor. E o contrário é verdadeiro também, o trabalho é o que me cansa e que me provê os recursos necessários para poder descansar com tranquilidade.
Infelizmente essa é uma reflexão recente. Por muito tempo eu achava que o que me faria progredir era trabalhar sem descanso. Sentia que precisava estar sempre na ativa, ocupando cada hora do meu dia para que assim me sentisse realmente produtivo. Isso me deixava ansioso, pois mesmo que não tivesse mais nada que fizesse sentido ser feito no meu dia, tanto pelo cansaço quanto por depender de alguém que não estava disponível, eu ficava inventando o que fazer só pra me sentir ocupado. Isso tudo porque ocupação, para mim, era sinônimo de produtividade.
Precisei flertar com o burnout por duas vezes, e vivenciar períodos de recuperação física e mental bem tensos após esses esgotamentos, para decidir tomar uma atitude, afinal não queria vivenciar isso novamente. E foi nessa busca por achar uma forma mais saudável de viver que descobri que o descanso e o trabalho são dois lados da mesma moeda. A partir daí comecei a encontrar formas reais de ser mais produtivo, entendendo que estar ocupado não significa ser produtivo e que muitas vezes ao não fazer nada — ou fazer algo que não seja correlato às minhas atividades de trabalho — fico mais descansado para que ao voltar a trabalhar eu desempenhe melhor minhas atividades.
Porém, não adiantava saber isso em um nível intelectual, mas não colocar realmente em prática no meu dia a dia. E também não adiantava implementar mudanças por alguns meses e depois voltar aos velhos padrões que vinha seguindo. Por isso, para para garantir que o descanso estivesse presente em minha vida, desenvolvi alguns hábitos que venho carregando desde então, os quais me ajudam a garantir que estou tendo a minha dose de descanso diária.
O primeiro, e que considero o mais importante, é valorizar meu sono. Tento dormir ao menos oito horas por noite e organizei toda minha vida com base nisso, tentando estar na cama todos os dias às 22h, para conseguir acordar no outro dia às 6h. Foi um trabalho longo reorganizar a rotina para que esses horários funcionassem, pois me considerava uma "pessoa noturna". Porém, colocando isso como meta, ao longo do tempo fui conseguindo ir dormir cada vez mais cedo e acordar mais cedo também.
Como imprevistos acontecem, não é sempre que consigo seguir esses horários, e muitas vezes acabo dormindo mais tarde. Nesses casos, o acordo que tenho comigo mesmo é dormir no mínimo sete horas por noite, assim ajusto meu horário de acordar com base nisso. Nos dias que mesmo as sete horas de sono não se fazem possíveis, já acordo sabendo que vou precisar achar formas de descansar ao longo do dia ou então reduzir minhas expectativas sobre o que vou conseguir entregar, pois não dá para esperar a mesma performance quando estou cansado.
Outro ponto que desenvolvi que me ajuda a descansar são os hobbies. O principal que desenvolvi foi tocar violão, que é uma atividade que me ajuda a desconectar do dia a dia do trabalho, principalmente por ser algo bem manual. Quando estava em busca de um hobbie, sabia que mais importante do que qual atividade iria fazer, era a sensação que ela me traria. Queria que fosse algo que eu me divertisse fazendo e por isso experimentei diversas possibilidades, mas várias delas não atingiram o objetivo de me ajudar a descansar. Para encontrar essa atividade na música, voltei ao passado e lembrei que era algo que fazia na infância e gostava muito, e quando comprei um violão e comecei a fazer aulas esse sentimento voltou. Por isso, na busca de um hobbie, recomendo não só escolher uma atividade e já focar só nela, mas sim experimentar várias coisas e achar uma que te traga mais leveza, e não mais estresse.
E por fim, o último ponto do meu tripé relacionado ao descanso é a atividade física. Normalmente quando falo isso para pessoas que não estão acostumadas a se exercitar a resposta que recebo é que elas já estão cansadas demais do dia a dia e que isso deixaria elas mais cansadas ainda. Considero essa objeção uma forma de olhar pra situação do jeito errado, da mesma forma que encarar descanso e trabalho como duas coisas totalmente desconectadas. Não é que a atividade física não me deixe cansado, porém ela tem o poder de cansar o corpo enquanto descanso a mente. E como faço um trabalho majoritariamente intelectual e não físico, e imagino que seja o caso da maior parte dos meus leitores, isso é extremamente importante. Afinal, chego ao final do dia completamente esgotado mentalmente, porém meu corpo passou sentado em uma cadeira a maior parte do tempo. Assim, com a atividade física consigo inverter os papéis, dando um momento para a mente descansar enquanto o corpo se cansa.
Minha dica em relação aos exercícios físicos é bem similar aos hobbies: explorar várias possibilidades antes de decidir qual atividade fazer. É importante que seja algo prazeroso, que tu faça porque gosta, não porque é o que todo mundo tá fazendo ou porque é o mais cômodo. Eu por exemplo, nunca me acertei com as academias tradicionais, que é a escolha da maior parte das pessoas quando se fala em exercício físico, pois acho extremamente chato ficar levantando peso. Até treinamento funcional já tentei, mas também não funcionou para mim. Explorei várias atividades físicas ao longo da vida, desde os esportes coletivos a atividades individuais, e o que mais se adaptou ao meu estilo de vida é a corrida. Foi depois de muita experimentação que achei esse esporte, o qual me sinto empolgado toda vez que vou praticar e que pretendo levar comigo pro resto da vida.
Com a adição dessas 3 práticas no meu dia a dia consegui garantir que tenho momentos diários para descansar. Ao dormir bem todos os dias garanto que começo o outro dia bem, ao fazer exercício físico consigo descansar minha mente enquanto canso o corpo e os hobbies me ajudam a desconectar totalmente dos meus problemas ao fazer algo que acho divertido.
E assim, me sinto muito melhor para começar o próximo dia de trabalho. Essas atividades ajudam a resetar e descansar a mente, de forma que consigo estar pronto para manter um nível de entrega cada vez melhor no trabalho. Aumentando meu nível de entrega, consigo liderar pelo exemplo, empolgando o time para seguir o mesmo caminho. E tudo isso faz com que eu tenha a tranquilidade de parar de fazer atividades ligadas ao trabalho sem sentir que estou perdendo tempo, pois sei que em diversos momentos a atividade mais importante que tenho para fazer é me desconectar de tudo e conseguir descansar.